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如何治疗胃病 运动和饮食样样不能少

发布于:2017-04-25 17:22点击:
  胃病其实说大不大说小不小,但却没有办法快速治疗好。因为患者患上胃病是自身长期以来的不注意饮食健康造成的。饮食没有规律,没有节制,或是经常吃一些不太卫生的食物等多种原因造成的。所以要想治疗好胃病恢复身体的健康,也是一个漫长的过程,需要从很多方面注意改善自己的饮食运动习惯。接下来就由小编来给大家讲解一下胃病治疗的一些注意事项。

  第一、饮食习惯

  1、早餐是一天中最重要的一餐,一定要吃饱,但不要太油腻,可以喝一些清淡的粥。午饭要吃好,七分饱就可以,不要吃很多然后很撑。尽量少食多餐。晚饭要吃少了,晚上不要吃太多主食,会囤积大量的脂肪,不仅增加个人的体重也不利于养胃,更加注意的是不要暴饮暴食注意量和食物所含热量。

  2、吃饭的时间一定要注意,按时吃饭,形成一个良性循环。一旦吃饭时间错乱,身体的原有的条件反射会紊乱,消化吸收能力也会减弱,相应的会增加胃的消化压力,产生消化不良、血脂上升等后果。吃饭速度不要过快,应细嚼慢咽,咀嚼的次数越多给肠胃带来的消化压力越小,从而减轻了肠胃的负担身体自然健康。

  3、尽量避免食用一些刺激性食物,过辣、过酸、过凉等食物一定要少吃。也不要过量饮酒,因为这样会导致胃黏膜受损从而提抗力下降而后引发胃病。多吃一些膳食纤维含量丰富的食物,多吃蔬菜水果,补充多种营养物质和维生素。

  第二、运动健康

  1、患有胃病的患者一定要经常锻炼身体,可以做一些如慢跑,慢走,游泳等一系列的运动,来提高自身的机体抗病能力。

  2、千万不要因为自己心里感觉患有胃病就自暴自弃放弃自己而不愿意去运动去锻炼,这样形成恶性循环只会让自己的胃病越来越严重,甚至心情的郁闷消极会加重自身的病情。

  3、可以自己学一下按摩,睡觉前可以揉搓一下手心,按摩小腹揉搓小腹来缓解胃痛胃病的发生。

  胃病不可怕,相信只要我们可以积极的去面对,改变自己的不良习惯,注意饮食,只要能够坚持下来,总会有和胃病说再见的那一天。
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